[BodyAll拉伸法 (脊柱整理法)]
⚠️ 注意事项：
核心是不要像折断似地用力后仰腰部或颈部。肩膀也不要用力强行张开。请集中注意力感受上胸部上下舒展的同时，上背部自然向后仰的感觉。
核心是不要像折断似地用力后仰腰部或颈部。肩膀也不要用力强行张开。请集中注意力感受上胸部上下舒展的同时，上背部自然向后仰的感觉。
这种拉伸比起简单的肌肉放松，更接近于一种微调脊柱位置的“技术”。核心在于关注骨骼的位置移动，而非肌肉的拉扯感，这样才能使效果最大化。
- 矫正期间必备： 治疗期间建议每天练习100次以上。
- 终身管理： 康复后每天坚持10-20次也大有裨益。
- 少食多餐： 关键在于不要一次性大量练习，而是在日常生活中分多次、经常练习。