[피해야할 자세나 습관들]
척추의 안정성과 디스크 보호 측면에서 볼 때, 나쁜 자세는 척추 정렬을 직접적으로 무너뜨립니다. 건강할 때는 문제가 없더라도 교정 중에는 작은 자극이 큰 통증으로 이어질 수 있으니 아래 사항들을 반드시 주의해 주세요.
1. 목이나 허리를 숙이는 자세
2. 의자에 구부정하게 앉는 자세
3. 땅바닥에 양반다리하고 앉는 자세
** 15분이상 위 자세를 유지하거나, 자주 반복하지 않도록 해주세요.
생활 속 주의사항
통증이 남아있거나 막 사라진 상태에서 2주 이내에 취할 정도의 음주를 하는 것은 급격한 통증 재발을 유발할 수 있습니다.
계단을 오래 오르거나 등산을 하는 행위는 인체 구조상 허리뼈를 뒤로 굽게(후만) 만들어 척추가 다시 틀어질 리스크를 높입니다. 건강 회복 후에 즐겨주세요.
20분 이상의 운전은 척추 정렬과 디스크 내압에 매우 큰 부담을 줍니다. 특히 자동차 시트는 쿠션을 사용하지 않으면 척추를 틀어지게 만드니, 반드시 쿠션을 써주시고, 가급적 중간에 쉬면서 바디올 스트레칭을 해주세요.
앉는 자세는 허리와 등이 구부정해지기 가장 쉬운 자세입니다. 치료 초반에는 반드시 쿠션을 대어 지지하고, 추후에는 골반롤링을 통해 척추 사이의 공간을 확보하는 법을 실천해야 합니다. 당연히 앉을때 다리꼬는거는 피하시는게 좋겠죠?
바른 자세에 대한 과도한 집착은 몸을 더 긴장시키고 불편하게 만듭니다. 척추 교정(하드웨어)은 저희가 해드리겠습니다. 환자분은 힘을 빼고 저희가 알려드린 수칙만 편안하게 신경 써주세요.
다만, 짝다리를 짚거나 하는 식으로 몸이 과도하게 밸런스가 무너져있는 상황에서는 한번씩은 신경 써주세요. 잠깐 하는것은 문제가 되지 않지만, 오랫동안 반복되면 틀어짐을 유발할 수 있으니까요.